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MODALIDADES

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As aulas CROSS combinam exercícios de alta intensidade que envolvem levantamento de peso, ginástica e exercícios aeróbicos. Estas aulas ajudam a melhorar a força, resistência, flexibilidade e a capacidade cardiovascular de forma geral. O Cross tonifica o corpo, queima gordura e aumenta a resistência muscular. 

CROSS

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CROSS

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As aulas de ABS  focadas no fortalecimento da região abdominal e do core. Esses exercícios ajudam a tonificar os músculos abdominais, melhorar a postura, aumentar a resistência física e prevenir lesões. As aulas de ABS também contribuem para uma melhor respiração e protegem a coluna vertebral.

ABS

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ABS

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O Cycling melhora a saúde cardiovascular, fortalece o coração e os pulmões, e aumenta a resistência física. Por ser de baixo impacto, é ideal para pessoas de todas as idades e ajuda na perda de peso e ganho de massa m. Além disso, pedalar reduz o stresse e a ansiedade, promovendo bem-estar mental. 

CYCLING

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CYCLING

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O treino de HIIT é uma aula dinâmica e intensa, focada em alternar períodos curtos de esforço máximo com intervalos de descanso ou exercício de baixa intensidade. O objetivo principal é melhorar a resistência cardiovascular, queimar gordura e aumentar a força muscular em pouco tempo. 

HIIT

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HIT

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A aula de combate é focada no desenvolvimento de habilidades de defesa pessoal e condicionamento físico. Durante a aula, são combinados movimentos inspirados em diversas artes marciais, como boxe, kickboxing, Muay Thai e outros estilos de combate.  Queres melhorar a forma física e aprender sobre defesa pessoal?
Esta é a aula ideal para ti!

COMBATE

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COMBATE

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A aula de Pilates foca no fortalecimento do core (região central do corpo), melhora da flexibilidade e aumento da postura. Utilizando movimentos controlados e suaves, a aula trabalha os músculos de forma profunda, melhorando a força, equilíbrio e coordenação. 

PILATES

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PILATES

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A aula de GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) é focada no fortalecimento e tonificação dessas três áreas específicas do corpo. O objetivo principal é melhorar a definição muscular, aumentar a resistência e trabalhar a tonificação de forma eficaz. 

GAP

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GAP

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A aula de funcional foca em exercícios que imitam movimentos do dia a dia, ajudando a melhorar a força, equilíbrio, flexibilidade e resistência. O objetivo é trabalhar o corpo de forma global, ativando diversos grupos musculares ao mesmo tempo, o que melhora a performance em atividades cotidianas e previne lesões. 

FUNCIONAL

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FUNCIONAL

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Pump é um treino de resistência que utiliza barras e anilhas para trabalhar todos os principais grupos musculares do corpo. Através de uma série de exercícios com movimentos de alta repetição, a aula foca no fortalecimento e tonificação muscular, melhorando a força e a definição.

PUMP

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PUMP

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Gostas de dança? A aula de FIT Brasil é uma mistura de ritmos contagiantes e movimentos inspirados no samba, axé, funk e outros estilos da cultura brasileira. É uma aula animada e energética, onde vais trabalhar o corpo de forma divertida, melhorando o condicionamento cardiovascular, a coordenação e a flexibilidade. Vem experimentar!

FIT BRASIL

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FIT BRASIL

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A aula de Stretching é focada no alongamento e na melhoria da flexibilidade do corpo. A aula é ideal para aliviar tensões, melhorar a postura e promover uma sensação de bem-estar. Além disso, é uma ótima opção para complementar outros treinos, ajudando na recuperação muscular e no equilíbrio geral do corpo.

STRETCHING

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STRETCHING

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A aula Localizada fortalece e tonifica áreas específicas do corpo, como glúteos, pernas, abdômen e braços. A aula é ideal para quem quer trabalhar zonas específicas, melhorar a resistência muscular e atingir resultados visíveis em pouco tempo. É um treino eficaz para quem deseja aumentar a força e a firmeza de maneira localizada e com foco no detalhe.

LOCALIZADA

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LOCALIZADA

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